Entraînement solo ou avec un ami
Préparation technique et physique avant le retour en club.
Résigné mais quand même motivé à faire du sport en club pour extérioriser mes émotions et aller à la rencontre d'autrui, j'ai décidé de franchir mentalement un cap (après des années sans bouger) en faisant personnellement un effort chaque matin (depuis quelques semaines déjà) afin d'être prêt mentalement et physiquement avant d'intégrer un club de sports de combat ou d'arts martiaux dans de bonnes conditions.
Au programme de la mise en forme à domicile : vélo, pompes, abdominaux et frappes sur sac + travail des biceps lorsque j'ai le temps et étirements pour terminer.
Quelques video à regarder pour peut-être devenir artiste
Ce sont des exercices physiques et de souplesse appris durant mon adolescence lorsque je pratiquais l'Aïkido, Tae kwon do, du fitness et un peu de tout (kick-boxing, krav-maga, Qwan Ki Do, Wing-Chun etc.) mais jamais intensivement ni sérieusement.
Quelques musiques dans les oreilles et des pas de danse pour booster ma motivation
Un vélo d'appartement pour le cardio
Appareil pour le haut des abdos
Des gants pour boxer un sac de frappe et ça se défoule vraiment...
Un tapis d'exercice fitness pour travailler les abdos du bas ventre
Des altères pour travailler les biceps
Petites doses de motivation avec Rain et Lee Hyori pour relever le défi et recueillement à l'église de mon quartier quotidiennement après l'effort (ballade à pieds pour pour s'oxygéner).
"Entre la motivation et la concrétisation, il y a beaucoup de transpiration."
"Après un échec, ne pas se décourager. Se répéter : "Ce n'est pas grave, je vais y arriver." S'accrocher et persévérer. Si d'autres y sont parvenus, on le peut aussi.
Entretenir la confiance en soi avec cette certitude. L'autopersuasion est fondamentale : pour espérer gagner, il faut se convaincre qu'on en a la possibilité."
--Catherine Rambert