Tự hoàn thành
Từ động lực đến tự hoàn thành.
4/14/202310 min read
Nguồn gốc của sự hoàn thiện bản thân
Abraham Harold Maslow (1908-1970), nhà tâm lý học người Mỹ, là một trong những người tiên phong của tâm lý học nhân văn cùng với Carl Rogers. Anh ấy đã tạo dựng được tên tuổi của mình nhờ công trình nghiên cứu về động lực, được nghiên cứu rộng rãi và áp dụng trong lĩnh vực tâm lý học công việc và quản lý kinh doanh. Sau khi bắt đầu giải quyết những cảm xúc tiêu cực như sợ hãi, lo lắng hoặc bất an, anh ấy nhanh chóng tập trung vào những điều ngược lại của chúng, đặc biệt là sự hài lòng và động lực.
Sức khỏe tinh thần và hạnh phúc
Maslow cũng đã viết rất nhiều về khái niệm bình thường trong tâm lý học và sức khỏe tâm thần là gì.
Ông chỉ trích phân tâm học đã nghiên cứu tâm lý từ các bệnh lý của nó, và do đó không có hình ảnh chính xác về sức khỏe tâm thần. Để biết thế nào là chuẩn mực tâm linh, cần phải phân tích những người thành đạt nhất, hạnh phúc nhất, tự do nhất. Chỉ có chúng mới cho thấy tiềm năng thực sự trong con người.
Maslow đã xây dựng quan niệm của mình về đời sống tâm linh từ những ví dụ như vậy. Đối với anh ấy, tâm lý học sẽ giúp đạt được những trạng thái cao hơn này của bản chất con người.
Liên quan đến vấn đề này, Maslow đã viết rất nhiều về các điều kiện giáo dục lành mạnh để phát triển tâm linh tốt.
Hệ thống thứ bậc của nhu cầu và sự tự hoàn thành
Maslow phát triển ý tưởng rằng động lực thúc đẩy cá nhân đạt được các mục tiêu của mình nhằm thỏa mãn các nhu cầu khác nhau của anh ta, ngay cả những nhu cầu cao nhất. Điều thú vị cần nhấn mạnh là Maslow không chỉ có cách tiếp cận tâm lý thuần túy kể từ khi ông gợi lên những trải nghiệm thần bí (những trải nghiệm kịch phát) dẫn đến sự sung mãn của tinh thần và sự tự hoàn thiện này.
Chúng tôi cũng tìm thấy trong nghiên cứu của anh ấy về sự hoàn thiện bản thân ý tưởng về ý nghĩa của cuộc sống, điều này khá giống với cách tiếp cận của Viktor Frankl đối với liệu pháp ý nghĩa.
Maslow cũng nghiên cứu các trạng thái tâm linh tích cực khác, chẳng hạn như trải nghiệm về sự viên mãn, tương ứng khá tốt với dòng chảy của Csikszentmihalyi.
Dòng Chảy. Chính giáo sư tâm lý người Hungary Mihaly Csikszentmihalyi là người khởi xướng phương pháp này, nguyên tắc của nó có thể được tóm tắt là: tập trung hoàn toàn vào nhiệm vụ mà một người đang làm và loại trừ bất kỳ suy nghĩ ký sinh nào khác. Nhà tâm lý học này đã phát hiện ra rằng sự tập trung giúp tránh những cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực không liên quan gì đến những gì chúng ta đang tập trung và mặt khác, người tuân theo dòng chảy này sẽ thực hiện tốt hơn nhiệm vụ mà cô ấy đang làm và thành công hơn .
Dòng chảy tương ứng với một kỹ thuật có nghĩa là: đi theo dòng chảy, không kháng cự nhưng vẫn tập trung vào những gì bạn đang làm.
Nó bao gồm các khái niệm cơ bản như:
tập trung, tĩnh tâm, tự chủ, xác định rõ mục tiêu cần đạt, các kỹ năng, năng lực phù hợp với mục tiêu theo đuổi...
Việc tìm kiếm dòng chảy gắn liền với tìm kiếm hạnh phúc, bởi vì đó là trạng thái viên mãn xuất phát từ một hoạt động được kiểm soát và thực hiện với hàm ý.
Liệu pháp ý nghĩa là một liệu pháp làm nổi bật ý nghĩa mà bệnh nhân có thể cống hiến cho cuộc sống của mình, một loại trách nhiệm được giao phó cho anh ta. Được phát triển bởi Viktor Frankl, liệu pháp này dựa trên kinh nghiệm của chính Viktor Frankl.
Thuật ngữ này được hình thành từ tiếng Hy Lạp "logos" có nghĩa là: tinh thần, ý nghĩa. Nguyên tắc là định hướng của cá nhân liên quan đến ý nghĩa mà anh ta mang lại cho cuộc sống của mình. Chúng tôi nêu bật trách nhiệm của bệnh nhân và để làm điều này, chúng tôi nêu bật các kỹ năng của anh ấy để giúp anh ấy mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của mình. Ý tưởng là thành công trong việc đưa bệnh nhân đến nguyện vọng của chính họ và không áp đặt điều gì đó đến từ bên ngoài lên họ. Do đó, ý nghĩa mà anh ta mang lại cho cuộc sống của chính mình phải tương ứng với các tiêu chí và lựa chọn của anh ta.
Tháp nhu cầu của Maslow thừa nhận một thực tế sau: động cơ của chúng ta trong cuộc sống phát sinh từ những nhu cầu mà chúng ta muốn thỏa mãn. Do đó, nó chia những nhu cầu này thành 5 loại chính, theo dạng kim tự tháp. Từ chân đế đến đỉnh kim tự tháp, các nhu cầu được ưu tiên như sau:
sinh lý. Bảo vệ. Tư cách thành viên. Ước lượng. Thành tựu bản thân.
Theo tác giả, một mức độ nhu cầu chỉ được đáp ứng khi nhu cầu trước đó đã được thỏa mãn hoàn toàn. Mặc dù lý thuyết này bị nhiều nhà kinh tế bác bỏ, nhưng nó có thể rất hữu ích. Hãy nhớ rằng nó lần đầu tiên được thiết kế bởi một nhà tâm lý học, không dành cho các nhà tiếp thị. Do đó, nó kết hợp các yếu tố hữu ích để tự hoàn thành.
Bài học đầu tiên vốn có trong kim tự tháp này là: bạn không thể phát triển và thỏa mãn bản thân khi thứ bậc nhu cầu của bạn không được đáp ứng. Nếu bạn đang đấu tranh để tìm thấy niềm vui trong cuộc sống ngay bây giờ, đừng chỉ nói với bản thân, "Tôi cần cái này hoặc cái kia." Thay vào đó, hãy tìm kiếm “những nhu cầu được cho là đưa tôi đến đây có thực sự được đáp ứng không?"
Kim tự tháp Maslow và sự hoàn thiện bản thân
1. Nhu cầu sống: đói, khát, bài tiết, duy trì nhiệt độ cơ thể, hô hấp, nhà ở, ngủ, tình dục. Những nhu cầu sinh lý này là những nhu cầu mà sự thỏa mãn của chúng là quan trọng hoặc cần thiết để tồn tại. Sau đó đến các nhu cầu cấp độ 2, có tính chất tâm lý:
2. Nhu cầu về an ninh và bảo vệ: an ninh về thể chất và tâm lý bao hàm một môi trường xã hội, gia đình và nghề nghiệp ổn định và có thể dự đoán được; không lo lắng hay khủng hoảng, không có sự xâm lược từ bên ngoài. Các nhu cầu của cấp độ 2 đã được thỏa mãn (ít nhất là một phần) thì chúng ta giải quyết các nhu cầu xã hội:
3. Nhu cầu được yêu thương và thuộc về: mọi người đều cảm thấy cần được yêu thương bởi những người thân yêu và được cộng đồng chấp nhận.
Tình cảm này xuất phát từ nhu cầu được chấp nhận với con người thật của mình. Đó cũng là để có thể nhận và cho đi tình yêu và sự dịu dàng, có những người bạn tôn trọng chúng ta và những người mà chúng ta có giá trị.
Cuối cùng, đó là nhu cầu thuộc về cộng đồng, nó bao hàm sự chấp nhận của người khác, với những khác biệt của họ.
Khi các nhu cầu cơ bản ở cấp độ 1, 2 và 3 này được thỏa mãn thì xuất hiện các nhu cầu khác là nhu cầu phát triển thứ cấp: cấp độ 4 và 5 của tháp Maslow là cấp độ tự thực hiện.
4. Cần có lòng tự trọng: có cảm giác mình là người hữu ích, được đánh giá cao và được coi trọng.
Đây là điểm khởi đầu cho sự chấp nhận bản thân và phát triển tính độc lập. Để làm được điều này, mọi người phải có khả năng cảm nhận được lòng tự trọng của bản thân và cảm thấy rằng những người khác quan tâm đến mình.
Nhu cầu về lòng tự trọng có liên quan đến mong muốn về sức mạnh, thành công, công đức, quyền làm chủ và năng lực, sự tự tin trước người khác, độc lập và tự do.
5. Cần nhận thức bản thân: học hỏi thêm nhiều điều, phát huy giá trị bản thân, sáng tạo, sống nội tâm
Ở giai đoạn cuối cùng này, có hai loại:
nhu cầu hiểu biết nhận thức (tính mới, khám phá, kiến thức)
nhu cầu thẩm mỹ (âm nhạc, nghệ thuật, cái đẹp, trật tự).
Cuối cùng, hãy biết rằng mục tiêu nhận thức đầy đủ về bản thân không bao giờ đạt được hoàn toàn, bạn luôn tìm kiếm chính mình. Vì vậy, hãy nghiên cứu kỹ và… đừng để bị lạc.