Xây dựng sự tự tin thông qua tập thể dục

Tại thời điểm này bạn không được tốt trong đầu của bạn? Những khó khăn trong nghề nghiệp, một vóc dáng kém hấp dẫn... Con người có xu hướng không may mắn là tìm những vấn đề để biến thành lý do bào chữa cho việc không hạnh phúc. Nhưng hãy nhìn xung quanh bạn: Không có những người có hoàn cảnh tồi tệ hơn bạn nhưng dường như đã mãn nguyện sao?

Nếu vậy, bạn có thể chỉ thiếu tự tin! Đừng lo lắng: lòng tự trọng cần có hiệu quả. Và nếu bạn chưa cảm thấy sẵn sàng thực hiện những bước lớn để thoát ra khỏi vùng an toàn của mình, thì có một hoạt động rất đơn giản nhưng rất hiệu quả: thể thao!

Tự tin là gì?

Sự tự tin nói chung tương ứng với sự thể hiện mà một người có về chính mình trong mối quan hệ với người khác. Ví dụ, một người thiếu tự tin sẽ thấy rằng những người khác tốt hơn. Nhưng cảm giác này thường rất chủ quan, chỉ dựa trên nhận thức của chính chúng ta.

Một bộ phim gần đây đã tổng kết một cách hoàn hảo tác động của sự tự tin: "Tôi cảm thấy xinh đẹp". Đó là câu chuyện về một cô gái cảm thấy tồi tệ về bản thân vì những đường cong của mình, sau cú ngã, cô thức dậy với một nhận thức mới về bản thân: cô ấy nghĩ rằng mình rất đẹp. Tuy nhiên, vóc dáng của anh không hề thay đổi. Điều duy nhất thay đổi là tầm nhìn của cô ấy về bản thân, và điều đó sẽ đủ để thay đổi cách người khác nhìn cô ấy. Nhận thức mới này cho phép cô dám nói những gì mình nghĩ và làm những gì mình muốn, hai điều mà trước đây không thể.

Đó là một bộ phim, nhưng đó chính xác là những gì xảy ra trong cuộc sống thực: hàng ngày chúng ta gặp những người không có gì đặc biệt nhưng lại thể hiện điều gì đó khác biệt chỉ bằng sự tự tin mà họ dành cho họ.

Một tâm trí lành mạnh trong một cơ thể khỏe mạnh

Bước đầu tiên để lấy lại sự tự tin là tôn trọng bản thân và cơ thể của bạn. Mặc dù một số kỹ thuật tự nói chuyện đã được chứng minh là có hiệu quả, phương pháp coué không phải là cách tốt nhất để thuyết phục bản thân rằng bạn là người giỏi nhất. Đây là những thay đổi trong cuộc sống của bạn sẽ dần dần mang lại cho bạn sự hài lòng và tại sao không khiến bạn tự hào.

Đừng mong đợi sức khỏe của bạn đến từ người khác, bởi vì nếu bạn không cảm thấy thoải mái trong bộ quần áo của mình thì sẽ rất khó để tỏa ra những rung cảm tích cực xung quanh bạn.

Để phát triển lòng tự trọng, giải pháp tốt nhất và đơn giản nhất là quan tâm đến hai lĩnh vực có tác động lớn nhất cả về thể chất và tâm lý: thể thao và ẩm thực.

Bằng cách tập thể dục, ăn uống lành mạnh, bạn sẽ dần lấy lại cảm giác khỏe khoắn và sự giao cảm giữa cơ thể và đầu.

Tập môn thể thao nào ?

Tất nhiên, cách dễ nhất là tham gia phòng tập thể dục hoặc thậm chí tập tạ tại nhà. Tự bản thân, tất cả các môn thể thao đều tốt… Các môn thể thao đồng đội có lợi thế là tạo ra nhiều liên kết hơn với những người khác.

Nhưng môn thể thao giúp lấy lại sự tự tin nhiều nhất chắc chắn là quyền anh. Võ thuật cho phép bạn xả hơi, trực tiếp đối đầu với người khác và sự tức giận mà bạn có thể có trong người.

Đó là một môn thể thao có thể đáng sợ, nhưng các buổi tập đấm bốc được giám sát chặt chẽ và luôn tôn trọng. Đó là một trụ cột không thể tránh khỏi của thể thao chiến đấu. Những người giàu kinh nghiệm nhất không bao giờ tìm cách "tiêu diệt" đối thủ của họ mà là giúp họ thăng tiến, không giống như nhiều môn thể thao khác.

Để xây dựng sự tự tin của bạn, không có gì tốt bằng việc cạnh tranh với một người trông to lớn hơn và phù hợp với họ hoặc thậm chí là chiến thắng.

Nếu bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn với sự thiếu tự tin, thì việc tiến bộ về thể chất và tinh thần là điều thực sự lý tưởng. Dưới đây là một số lợi ích của đấm bốc:

Di tản căng thẳng và tức giận.

Cảm thấy bình yên hơn mỗi ngày.

Kiểm soát cảm xúc tốt hơn.

Cảm giác an toàn cao hơn.

Một cuộc đối đầu với những người khác bắt buộc và giám sát.

Làm thế nào để thể thao cải thiện sự tự tin ?

Hiệu ứng tâm lý tức thời

Đầu tiên, bạn phải xem xét rằng bản thân mỗi phiên là một thành tích. Mặc dù một ngày làm việc mệt mỏi, bạn đã tìm thấy thời gian để tập thể dục. Có thể bạn không muốn nhưng bạn đã làm được điều đó! Chỉ vì điều đó: BRAVO. Đó là một bước tiến lớn.

Thể thao là thử thách bản thân. Cho dù đó là một loạt 20 lần gập bụng khi bạn thực hiện 15 lần trước, chạy lâu hơn 5 phút, vượt qua giới hạn của bạn... Tất cả những điều này tương ứng với việc đạt được các mục tiêu mà bạn đã đặt ra một cách có ý thức hay không, và do đó có những chiến thắng nhỏ. Đó là máy móc, mỗi chiến thắng trong cuộc sống, dù nhỏ đến đâu, đều mang lại sự hài lòng và cảm giác tích cực. Chỉ cần biết rằng chúng ta đang cống hiến những gì tốt nhất của bản thân, rằng chúng ta đang làm hết sức mình, là đủ. Bằng cách tích lũy những cảm giác tích cực này, chúng ta sẽ quen với cảm giác dễ chịu.

Hơn nữa, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục cho phép cơ thể tiết ra một lượng lớn endorphin và dopamine, hormone của hạnh phúc và hạnh phúc.

Cải thiện thể chất

Sau đó, tự nhiên sẽ có một khái niệm về hạnh phúc thông qua những thay đổi về thể chất sẽ là kết quả của việc thực hành hoạt động thể chất. Hãy tưởng tượng kiểu chiến thắng lớn này: giảm 5kg trên cân và dáng người mảnh mai hơn, khối lượng cơ bắp tăng lên khiến bạn mặc đầy chiếc áo thun của mình...

Những điều này, tôi đảm bảo với bạn rằng chúng làm được rất nhiều điều tốt! Nhưng đừng quên rằng chính với những mục tiêu nhỏ được đặt ra từ đầu đến cuối, chúng ta mới có được những chiến thắng quan trọng.

Thể thao có ưu điểm là mang lại những thay đổi về thể chất giúp chúng ta cải thiện nhận thức về bản thân một cách khách quan. Bạn có thêm cân và đó là những gì làm cho bạn phức tạp? Có thể chắc chắn rằng với một hình bóng tinh tế hơn, bạn sẽ tăng đáng kể sức thu hút của mình trong xã hội.

Nhưng cũng…

Thể thao có tác động đến nhiều yếu tố khác cũng giúp bạn cảm thấy thoải mái:

– Bạn ngủ ngon hơn, điều này sẽ tác động đến tâm trạng chung của bạn và sẽ giúp bạn vượt qua cả ngày.

– Bạn có ít thời gian hơn cho sự trầm cảm: khi bạn chơi thể thao, bạn sẽ nghĩ đến thứ khác.

– Quá trình trao đổi chất của bạn hoạt động hiệu quả hơn và xử lý các chất dinh dưỡng một cách tối ưu.

– Thể thao cho phép dễ dàng tiếp xúc với người khác khi chọn một môn thể thao tập thể hay đơn giản là luyện tập theo nhóm.

– Nó trở thành một dấu mốc trong cuộc sống hàng ngày của bạn và trong một xã hội hoạt động với tốc độ 1000 giờ một giờ. Dù thế nào đi chăng nữa, bạn biết rằng bạn sẽ có thời gian trong ngày để giải tỏa căng thẳng. Ngay cả trong một ngày tồi tệ, không gì bằng giải tỏa căng thẳng.